1.看書，注意坐姿

  閱讀時，坐得舒服，放松肌肉。 閱讀材料應(yīng)距離您的眼睛 30 厘米以上，六盤水老年公寓建議不要前傾太多，否則會導(dǎo)致背部肌肉拉傷，不要躺在床上看書，也不要在累了的時候強迫自己看書。

  2.多眨眼

  用開閉眼的眨眼法，提神醒腦，保養(yǎng)眼部肌肉，然后用雙手輕輕揉眼，這樣可以有規(guī)律地鍛煉眼部肌肉，延緩衰老。

  3.熱敷雙筒望遠(yuǎn)鏡

  眼睛疲勞酸痛時，可以用熱毛巾熏眼睛，用菊花或桑葉泡眼睛，或者用開水熏眼睛，可以增強眼睛的抵抗力，消除眼睛疲勞，促進(jìn)眼睛的健康。 促進(jìn)眼部細(xì)胞新陳代謝，增強眼部抵抗力。  .

  4.凝視遠(yuǎn)方

  眼睛酸痛時，可以到戶外看山、草、樹等。用力凝視遠(yuǎn)處，有節(jié)奏地眨眼，可以有效調(diào)節(jié)眼部肌肉和晶狀體，**眼睛疲勞，減少眼疾的發(fā)生， 減少眼球的調(diào)節(jié)。

  5.多吃水果

  大多數(shù)眼部疾病，包括白內(nèi)障，都是由氧化引起的，多吃水果有很好的**作用，因為水果含有豐富的維生素，具有抗氧化作用。

  6. 定期眼科檢查

  定期去醫(yī)院檢查眼睛，一些眼部疾病，如白內(nèi)障、青光眼、糖尿病視網(wǎng)膜病變等，需要及時發(fā)現(xiàn)和**，尤其是糖尿病患者。